肩胛下緣
站牆邊，球夾在肩胛骨下緣和牆之間，身體左右小幅度移動30秒
訓練與恢復
筋膜放鬆球（單球）
NT$258
網球大小的硬球，哪裡酸壓哪裡。特別是滾筒顧不到的肩胛、臀中、足底。
黑紋TPE 或 藍光面矽膠 兩色，直徑 6.5cm，重量約 100g
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這款的重點
- 單點精準——滾筒是大面積、球是單點，用來處理滾筒碰不到的角落
- 攜帶性——丟包包就走，辦公室午休壓一下肩胛
- 比滾筒刁鑽——位置要自己找，找到對了很有感
怎麼使用
臀中肌
坐地上，球放屁股側邊，身體微傾向那側加壓，前後滾30秒
足底
坐椅子，腳踩球上，前後滾腳底30秒，一腳換一腳
適合你，如果…
- 坐辦公室一整天上背緊的
- 出差外宿需要攜帶的
- 已經有滾筒想精準處理某幾個酸點的
先別選這款，如果…
- 完全沒筋膜按摩經驗（先用滾筒習慣一般按壓感）
- 想處理大範圍肌群（滾筒更合適）
- 怕痛（可以改試花生球比較溫和）