臀推啟動
彈力圈套膝蓋上方，腳與肩同寬站立，膝蓋微微往外推到感覺屁股側邊有力，維持10秒做3組
訓練與恢復
WooPA 環狀訓練帶（3條一組）
NT$390
輕中重三條一組，練臀腿、暖身、復健都用得上。塞進抽屜不佔位，出差也能帶。
25cm×5cm，三色一組（紅/綠/藍對應輕中重三段阻力）
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這款的重點
- 一組3段阻力——輕的暖身、中的主訓、重的強化，不用買第二組
- 居家/出差通用——捲起來比手掌小，旅館房間也能練
- 新手入門器材——不用啞鈴就能做臀推、深蹲啟動、側抬腿
怎麼使用
橋式
躺地上，彈力圈套膝蓋上方，腳踩地把屁股抬起來，同時膝蓋往外推，頂到最高停2秒，做15下
側抬腿
側躺，彈力圈套大腿下方，上側腿往天花板抬45度，做15下換邊
適合你，如果…
- 居家練臀腿沒買啞鈴的
- 深蹲前需要啟動屁股的
- 出差租屋族想維持訓練的
先別選這款，如果…
- 已經在健身房練重量想增加負荷的（阻力太輕，改用長彈力帶）
- 皮膚容易過敏（乳膠材質，先看規格說明）